A nyári nyaralás sokak számára az év fénypontja: napfény, tengerpart, városnézés vagy túrázás a hegyekben. De még a legjobb út is könnyen kellemetlenné válhat, ha az egészségünkre nem figyelünk kellőképpen indulás előtt. Egy kis előrelátással viszont sok kellemetlenséget megelőzhetünk – nem kell orvoshoz szaladni idegen országban, ha okosan felkészülünk.
Gyógyszerek: csak a szokásos, vagy valami extra is kell?
Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, azt nyilván nem felejted otthon – de gondoltál arra is, hogy vigyél tartalékot? Külföldön nem biztos, hogy ugyanaz a hatóanyag elérhető, vagy lehet, hogy a helyi gyógyszertárban nem tudják kiadni orvosi recept nélkül. Érdemes a gyógyszereket eredeti dobozban vinni, akár egy másolatot is csomagolni a recepten vagy zárójelentésen. Plusz jól jöhet: fájdalomcsillapító, hasmenés elleni készítmény, hányinger elleni szer, lázcsillapító, sebtapasz és fertőtlenítő.
Éghajlatváltozás és ételek – a gyomor nem mindig örül a nyaralásnak
Új hely, új konyha – és néha új baktériumflóra is. Az utazók hasmenése gyakori panasz, főként melegebb éghajlaton. Praktikus lehet kézfertőtlenítőt is csomagolni, illetve kerülni a csapvíz fogyasztását, ha nem megbízható. A jéggel kínált italokkal is legyünk óvatosak – néha több kellemetlenséget rejtenek, mint amennyi felfrissülést adnak.
Rovarok, napfény, allergia – kis dolgok, nagy kellemetlenségek
A szúnyogcsípések nemcsak bosszantóak, hanem bizonyos országokban betegségeket is terjeszthetnek. Egy jó rovarriasztó spray és egy viszketéscsillapító krém alapfelszerelés. Napégés ellen pedig nem csak a naptej segít: kalap, napszemüveg és könnyű, hosszú ujjú ruha is jó szolgálatot tehet. Ha allergiás vagy – legyen szó pollenekről, ételekről vagy gyógyszerekről –, mindenképp vidd magaddal a megfelelő gyógyszereket.
Biztosítás: nem luxus, hanem biztonság
Sokan spórolnak rajta, pedig ha baj történik, a legköltségesebb tétel éppen az orvosi ellátás lehet. Egy jó utasbiztosítás fedezheti a sürgősségi kezeléseket, a kórházi költségeket, sőt, akár a hazaszállítást is. Érdemes utazás előtt tájékozódni, mi tartozik bele a csomagba, és milyen országokra érvényes a biztosítás.
Védőoltások – nem csak egzotikus országoknál fontosak
Egyes úti célok előtt kötelező vagy ajánlott védőoltásokat is fel kell venni, például hepatitis A, tífusz vagy sárgaláz ellen. Ezekről érdemes időben tájékozódni – akár hetekkel az indulás előtt –, mert az immunizálódás időbe telhet.
Utazás közbeni egészségtippek
– Repülőn vagy hosszú buszutakon mozgasd át rendszeresen a lábad
– Fogyassz elegendő folyadékot
– Ne terheld túl a gyomrod új ízekkel már az első napon
– Ne feledd a napszúrás veszélyét: védd a fejed, és ne tölts órákat tűző napon
Egy jól megtervezett nyaralás nem csak pihentető, hanem biztonságos is lehet – ha az egészségedre már az utazás előtt gondolsz. Így tényleg csak a szép élmények maradnak emlékbe!